房事的频率应该怎么确定？

和谐的房事是维持夫妻感情稳定，同时促进夫妻感情的润滑剂，但是房事的频率也需在一定的范围之内进行，才是对健康有正面作用，否则可能会产生物极必反的效果。

想确定房事频率有2个方法：

首先是公式计算。这是一位美国性学专家研究所得，具体公式是同房的频率=年龄的首位数字和9的乘积，举例说明，二十多岁的人按照公式计算得到数字18，18被分为10跟8的组合，10代表的是周期，而8代表的是同房的频率，也就是在这个年龄段最佳的房事频率需要保持在10天8次左右，以此类推，在30多岁的年龄范围之内同房的频率在20天7次，40多岁的年龄范围之内同房频率在30天6次左右。

其次是个人感受。在确定同房频率当中，夫妻双方的感觉以及个人的感受非常重要，而合适的同房频率就是在行事第二天后，双方不感觉到疲劳，依然精神饱满、心情愉悦。

性生活太频繁的危害

1、伤害身体精神。

过度进行房事消耗的是精，也就是跟骨髓、脑髓相通的肾脏收藏的造血之源、身体之本，如果过度耗精会导致骨髓空洞脑髓不满，会导致身体虚弱、衰老提前，对健康有极大影响。

2、损伤情志。

过度进行房事会导致人的精神萎靡、意志薄弱、多疑恐惧、烦躁等，这都是因为精虚不能化气导致的。

3、注意力下降。

过度行房事会对记忆力以及思维产生明显的破坏，最为典型的症状就是学习以及工作上的力不从心，这是精气不足造成的。

4、生育能力下降。

过度进行房事会导致生育能力下降，在导致身体虚弱的情况下，也会影响到精子的质量。

性生活太少的危害

1、导致性欲减退

夫妻长时间没有性生活可能会导致性欲减退。因为长时间没有夫妻生活之后，夫妻双方这对这方面的需求基本已经可有可无，久而久之就容易导致性欲下降，出现性欲减退这种情况，这也对男女性身体健康不利。

因此，平时应该维持夫妻生活的合理规律，不要总是长时间没有性生活，这样才能避免性欲减退之后影响身心健康发展。

2、影响内分泌

长时间没有性生活也容易对健康造成威胁，甚至引发内分泌功能紊乱。因为人是有生理需求的，在没有性生活的影响下内分泌功能容易紊乱，身体没有调节合理的情况下容易导致健康受损。

如果男性长时间没有性生活，可能会出现情绪方面的波动，而女性长时间没有性生活。雌激素分泌量减少还可能会加速身体的衰老，这些都是长时间没有性生活体内激素水平波动是常有的变化。如果想要避免这种情况发生，平时就应该保持规律合理的性生活。

3、影响夫妻感情

夫妻长期没有性生活有可能会影响夫妻之间的感情。因为夫妻之间感情的培养不仅仅是彼此之间相互喜欢和关爱，还需要有性生活的维持。

每个人都是有生理需求的，如果长时间没有得到性生活的调节，有可能就会让感情变得冷淡，甚至会出现婚姻关系的破裂。如果想要避免这种情况出现，平时应该保持规律合理的性生活，在调节身体的过程中夫妻感情也可以促进，这样才能维持两性健康状态。

4、出现情绪方面问题

长时间没有夫妻生活也会带来某些麻烦，甚至增加疾病的患病风险。因为长时间没有性生活的情况下很多人的性欲受到了抑制，在性欲受到抑制的情况下可能会出现情绪方面的波动，甚至存在心理健康问题，这些情况产生都在无形中影响身体健康。

每个人都有个体差异性，所以具体在性生活的频率上也有所不同。有一些人身体素质比较好，性欲望也比较强烈，并且夫妻感情也非常的亲密，这样性生活的频率就会稍微有些高。但是如果身体素质教育差，或者本身出现了性冷淡的情况，性生活的频率非低一些。

一周几次性生活比较好呢，有这样一个公式去计算。那就是用年龄的10位数乘以9得出的数字，个位数就是次数，而十位数就是时间。拿40岁做例子4乘以9等于36，3就是30天，6就是6次，30天过6次性生活就是比较合理的频率。

中年男人该如何过好性生活呢？

1、不要勉强自己

男性随着年龄的增长性能力也会出现一定程度的退化，自然不像年轻时那样生龙活虎。很多男性对这件事情感到不能接受，采用各种各样的方式提高自己的性能力，甚至吃壮阳药。这种拔苗助长的行为，非但不能够真正的使自己的性能力得到提高，还有可能影响到身体健康。

2、性冷淡不可取

虽然现在流行禁欲系美男，但是长时间禁欲容易使身体健康出现问题。随着年龄的增长，男性的性欲也不免会受到影响，甚至会出现性冷淡的情况。为此千万不能够顺其自然，应该采取一定的措施激发男人的性欲，使家庭变得更加的稳固，不至于因为性生活不和谐而徒生嫌隙。

3、积极参加体育锻炼

运动的方式是能够增强男性的性能力的，这是非常有效的一种方法。像一些针对男性腰部和腿部力量的运动可以使男性射精的时间得以延长，避免因为射精过快而导致的尴尬情况。常见的能够增强男性性能力的运动有跑步、深蹲、仰卧起坐等。

4、营养要达标

男性在日常生活中一定要注意对营养的摄取，想要针对性能力方面就要多吃一些含锌的食物，比如说海鲜类的食物就含有丰富的锌。卖蔬菜水果也要多多摄取，不能够偏食，造成营养摄入不足的情况。

一周进行几次性生活存在个体差异性，要根据自己的具体情况来决定，不管采用何种的性爱频率，应该以不伤害身体健康不影响人的精力为重要前提。

来源：家庭医生名医在线

其实进入30岁以后，我们的身体就开始走下坡路了。而这个阶段，大家的压力也会变大。工作职场、养育孩子，这些都是需要耗费精力的。所以在30~40岁这个年龄段的夫妻同房频率可以适度减少，维持在一周2到4次这个水平线。

性生活过量或太少的危害

适度规律的性生活也就意味着，既不能过多，也不能过少，性爱过频虽然不至于导致精尽人亡，但是过于频繁，对男性的身体乃至精神方面都会产生影响。

1.性生活过多

（1）身体上：会出现腰膝酸软，全身乏力的状况。

（2）精神上：精神萎靡，失眠多梦的不佳精神状态。

2.性生活过少

（1）性生活对于提高男性的免疫力是有极大帮助的

（2）男性每月射精大于21次，比4~7次的男性患前列腺癌的风险分别降低了19%和22%

性生活过频男性有多受伤?

1. 导致男性盆底或者男性生殖器官出现充血的状态。

2. 会引发前列腺炎、精囊炎甚至血精的情况。

同房次数因人而异和身体素质也有很大的关系。正常情况下，同房间隔几天和夫妻双方的年龄有关，年纪不超过40岁的夫妻，两三天同房一次对身体好，身体不好的人可以间隔时间长一点，四五天同房一次。而年纪超过40岁小于55岁，就需要间隔五六天才能同房一次，而55岁以后的夫妻间隔七天同房一次对身体好。、

同房其实是两夫妻生活中不可缺少的一个活动，它有着许多益处，如预防疾病、延缓衰老、增进感情、提高生活质量等等，只要把握好了，它给我们带来的影响其实是非常好的。但同时，如果对其不节制，反而会造成我们身体的过度消耗，中医有说“房劳伤肾”，其实是指过度的房劳会造成身体的损伤。