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体育与健康的关系?听起来很官方,但是也很直接。

体育与健康的关系?听起来很官方,但是也很直接。


所谓生命在于运动,体育与健康有着必然的联系。


还请专家们详解一下,体育与健康的关系。


谢谢。


体育与健康的关系?听起来很官方,但是也很直接。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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过度运动也不见得好,适当运动对健康很好。

为什么体育锻炼对健康和幸福如此重要?

定期运动可以改善您的健康有很多原因。如何将运动融入到您的日常生活中呢?


我们知道,保持活跃是保持身体健康的最佳方法之一。但是您知道吗,它还能改善您的整体健康状况和生活质量。


为什么体育锻炼可以让您感觉更好,有这么几种方式。


他是一种自然的情绪提升剂。


定期进行体育锻炼可以缓解压力、焦虑、沮丧和愤怒。您知道在做一些身体上的锻炼后会得到“感觉良好”吗?认为它是一种没有副作用的快乐药丸!大多数人注意到,随着时间的流逝,身体活动逐渐成为他们生活中不可或缺的一部分,他们会感觉更好。


它使您保持身体健康和能力。


如果没有规律的运动,您的身体会逐渐失去力量,耐力和正常运作的能力。锻炼会增加肌肉力量,从而增加您进行其他体育活动的能力。


它有助于减少疾病。


坐着过多和其他久坐不动的活动会增加患心脏病和中风的风险。一项研究表明,每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险高80%。


活跃可以帮助您:


降低血压


提高您的胆固醇水平


改善血液流动(循环)


控制体重


预防可能导致骨质疏松的骨质流失


所有这些加起来可以减少医疗费用,干预措施和用药!


它可以帮助您更长寿。


身体活跃且体重健康的人比那些不活跃且肥胖的人的寿命长约七年。重要的是,这些增加的寿命通常更健康!保持活跃有助于延迟或预防慢性疾病和与衰老相关的疾病。因此,活跃的成年人会随着年龄的增长而保持生活质量和独立性。


定期进行体育锻炼可能会带来其他一些好处:


帮助您戒烟并保持无烟状态。


提高能量水平,以便您完成更多工作。


帮助您处理压力和紧张。


提倡积极的态度和远见。


帮助您更快入睡并睡得更香。


提高您的自我形象和自信。


提供有趣的方式与家人,朋友和宠物共度时光。


帮助您将更多时间花在户外或社区中。


在美国心脏协会建议每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。您可以每周5天每天仅30分钟将其锻炼。每分钟的中度到剧烈运动都会计入您的目标。


所以,这很容易!只要多移动一点,多一点力量,少坐一些即可。您无需进行重大的改变即可看到好处。每天开始进行更多活动,一次一步。


来源:医疗器械观察

体育运动与身体健康的关系


1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。


3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。


4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。


消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。


通过改进体循环降低心脏病的风险度。


控制体重,降低血胆固醇浓度


防止骨质疏松


有利于降低血压


消除紧张力


改善入睡能力,提高睡眠质量


抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感


可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力


改善自我形象


有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。所以,您要是想通过运动达到减肥的目的,那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。


说完了有氧运动,下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想让自己的身体更强壮一些呀,那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过,您在锻炼的时候呀,最好听从一下教练的指导,给您指定一个适合您的训练计划,这样,您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。


1、消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。


2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。


3、控制体重l降低血胆固醇浓度


4、防止骨质疏松


5、有利于降低血压


6、消除紧张力


7、改善入睡能力,提高睡眠质量


8、抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感


9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力


10、改善自我形象


来源:赤峰天天尚翔体育

健康是在精神上,身体上和社会交往上保持健全的状态。

体育对身体健康的影响:


对心血管系统的作用。体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善。


对呼吸系统的作用。体育锻炼时,机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多,为了满足肌体的需要,呼吸系统加倍工作,使呼吸肌逐渐发达,功能加强。


对神经系统的作用。适当的体育运动使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高,视觉、听觉更加敏锐,记忆力和分析综合能力增强,还可消除大脑疲劳,提高学习和工作效率。


体育对心理健康的影响:


调节心理活动陶冶美好情操。人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。


体育运动的建议:


树立正确的体育观


合理运动,科学运动


养成积极健康的体育生活习惯。


来源:123拎壶冲

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