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退休生活怎么安排比较好?最近刚退休,在家闲着不知道干啥

最近刚退休,感觉还没有适应退休的生活。在家闲着也不知道干啥,出去逛感觉也没地方可逛。


大家退休生活都是怎么过的,退休生活怎么安排比较好呢?


退休生活怎么安排比较好?最近刚退休,在家闲着不知道干啥

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老年人退休之后快乐生活的10大技巧


1、调整心态,知足常乐


就像衰老是不以人的意志为转移的客观规律,退休不可避免,首先我们应该在心理上认识和接受这个事实。其次,有人会抱怨,为什么我的退休工资低而别人的高?这样一比,更会加重失落感。


因此,我们要过自己的生活,不要跟别人比,知足才能常乐。最后,凡事要看到好的一面,这是很重要的幸福之道。


2、制订生活计划


退休后,不少人变得敏感、悲观或多疑,容易抓着小事不放,夫妻关系原本不错的,退休后天天相处,矛盾反而多了起来,身体健康状况也开始下降,有人称上述现象为“离退休综合征”。


其实这是一种适应性的心理障碍,男性比女性更难调整退休后的心理落差。应该制订一个生活计划,让生活变得充实起来,可以按照上班的工作时间,列出生活作息表,尽量详细,最好精确到几点几分,包括:几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等。


除了基本日常作息,可以安排一些轻松的活动,如去公园遛弯、交新朋友、带孙子孙女玩、养宠物等,让身体和心理逐步适应退休的节奏。



3、重新找到目标,培养兴趣爱好


退休后之所以会出现失落感,主要因为失去了“工作”这一目标。因此,重新找到目标非常重要。如今很多老年人学钢琴、书画、唱歌、烹饪,都是不错的选择。如果老人身体健康、精力旺盛,又有一技之长,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作,一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值


。另一方面使自己精神上有所寄托,让生活充实起来,增进身体健康。美国《职业健康心理学》的一份研究报告显示,退休后仍然工作的人,身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。其中,患重病的几率低17%;精神健康测试中,前者比后者的分数也高出31%。


4、让大脑保持灵活


没有了工作刺激,人的大脑很容易变迟钝。研究发现,学习对认知能力的保持很重要。专家建议,可以学习一门外语、乐器或者摄影、绘画等,也可以上老年大学,参加读书俱乐部等。要注意的是,老人学东西,先不要给自己定过高的目标,而要从简单的开始,否则可能因为遇挫而放弃学习,增加思想负担,反而得不偿失。


5、当志愿者


美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示,无私从事志愿工作的人更长寿。因此,如果老人身体好,平时喜好社会活动,喜欢与人交流,都可以义务发挥余热,充当社区、居委会管理员,或参与其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系,排解孤独寂寞,增添生活情趣。


6、适当储蓄和理财


研究发现,攒够养老钱能减轻老人今后生活中的压力感和焦虑水平,有助身心健康。美国加州大学河滨分校的研究人员最新发现,老年人拥有较强的经济决策技能,完全有能力理财,但需要提醒的是,老年人最好确立理性的投资目标,以增值保值为目的,不要贪图高回报,警惕投资陷阱,比如只强调高收益的产品、只认准一种投资方式等,必要时可以请子女或有丰富经验的理财师帮你做规划。


7、保持健康


受到“离退休综合征”的影响,不少人退休后身体开始走下坡路,睡眠、食欲、精神大不如从前。中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会医学心理专业委员会委员陈祉妍指出,人们对退休生活常抱有消极想法,但如果换个积极的角度看,你会发现,在这个时期你拥有很多年轻人羡慕的东西——时间或者自由,这也是为什么现在年轻人的理想就是“早点退休”。有了时间和自由,更应该把其用在健康上,做到规律生活、每天运动、定期体检、健康饮食。


8、享受和家人在一起的时光


退休后很多人不适应角色的变化,与家庭成员容易产生矛盾或冲突,还有的人工作时一心扑在事业上,忽视了另一半,待退休后,要天天面对老伴、儿孙的时候,变得很难相处。与家人共度的幸福时光,可以培养老人积极的人生态度。因此,老人不要把工作习惯带回家庭,要重新适应家庭角色,多和家人沟通,建立新的家庭关系,夫妻间要互相体谅、互相照顾,不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。


9、认识新朋友


退休后,朋友圈子越来越小,孤独感加重。这时老人应该勇敢去结交新朋友,主动接受邀请,通过自己的爱好或参加社区活动,建立起新的朋友圈子。


10、打扮自己


很多老年人觉得自己上岁数了,再怎么打扮也没必要了。其实“美丽是一种责任”,打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了,也别放弃对美的追求。


来源:悦读越乐

如果有兴趣爱好,就要发展下去,如果没有爱好,可以培养一个起来。比如画画、书法、摄影……都挺好的


多和同龄的人们交流聊天,不要老呆在家里


当然身体健康是最重要的,早晚可以适度锻炼,比如打打太极、跳跳广场舞。

退休后最好的10种生活状态


1、退休后,最好的身材,是微胖!


“千金难买老来瘦”,很多人都认为瘦才好看,瘦才健康。殊不知,微胖才是既好看又健康的身材。研究显示,微胖的人更长寿。


微胖的老人,不仅健康、好看,还有活力、有福相,他们心宽体微胖,更热爱生活,日子也过得更精彩。更可贵的是,微胖的老人懂得爱自己,不盲目随从大众,懂得欣赏自己的美丽,生活过得更快乐!


所以,老来微胖,才是最好的身材!不妨保持微胖的身体状态,吃好、喝好、玩好、睡好,开心过好每一天!


2、退休后,最好的保养品,是笑容!


谁都希望能够青春永驻,容颜不老。所以,有些人上了点年纪更是要注重保养,买些适合自己的护理品也是很有必要。不过有一样保养品,不仅免费,还效果显著,无副作用,它就是——笑容。


当你微笑的时候,嘴角上扬,是多么的甜美迷人;当你微笑的时候,气色会变得红润,光滑健康;当你微笑的时候,浑身散发青春活力,比任何保养品的效果都要好。


另一方面,经常笑还可以抗癌、减压,帮助长寿!不妨从现在开始,多看看喜剧电影,多听听相声,多看些幽默笑话。既能保养身体,又能延年益寿,要记得告诉身边的朋友们!


3、退休后,最好的关系,是相处不累!


活了大半辈子了,我们都活明白了,不想再和别人争来斗去了,也不想活在别人的眼光里了。


我们终于发现,人和人最好的关系,就是相处不累。不用伪装、不必勉强更不用勾心斗角,可以按自己的心情去畅快的过活。


其实,人与人之间的相处,很简单。朋友也好,家人也罢,喜欢就在一起,累了就躲远,谁也不要勉强谁。所以,去寻找那些相处不累的人吧,相处生活起来,心情愉悦,幸福快乐!


4、退休后,最好的朋友,是知己!


退休了,除了家人,能经常在一起的就是朋友了。朋友,只要质量,不要数量,土豆拉一车,不如夜明珠一颗。


茫茫人海,朋友好结,大千世界,知己难觅。最好的那个朋友,无论是远隔千里,还是近在邻舍,相处起来,都是非常和谐、非常舒畅的。


到了这个年纪,如果身边还有一两个朋友,能够常联系,常唠嗑,常交流,就一定要好好珍惜。他们会给自己的生活,增添很多丰富、亮丽的色彩!


5、退休后,最好的状态,是心安!


心若计较,处处都有怨言;心若放宽,时时都是春天。人活一世,求个心的安稳,何必跟自己过不去。心宽一寸,路宽一丈。若不是心宽似海,哪有人生风平浪静?


年纪越见涨,就能越能深感昨天越来越多,明天越来越少。走过的路长了,遇见的人多了,不经意间发现,人生最曼妙的风景,是内心的淡定与从容,头脑的睿智与清醒。


退休后,最好的状态,就是心安。心安则身安,不再去介入纷争,其乐无穷。从现在开始,修养一颗安定的心,过一种安定的生活,享受这美好的日子吧!


6、退休后,最好的养老方式,是照顾好自己!


养老,靠谁呢?儿女们的压力大,家家也有本难念的经,所以说到底,还是靠自己。而最重要的,就是要自己照顾好自己。


那些过去的日子,我们为生活、为儿女付出了太多太多,现在总该为自己活一把了!一日三餐要吃好,上午下午要玩好,老朋友、老同事、老战友经常联系……如此生活,不亦乐乎!


到了这个年纪,见过太多风浪、经历过太多遭遇,真要明白了,把自己照顾好,就是最好的养老方式。


7、退休后,坚持美丽的态度


一个人的长相是无法选择的,但这并不影响我们变成一个漂亮的人。


美丽和时尚是一种态度,不管多少岁,我们都要保持优雅的身形、穿得得体、适当装扮。


这既是自尊,也是尊重他人。


8、退休后,保持一个修炼气质的爱好


中老年人的漂亮,更多的是来自于气质、修养、学识、良知。


这些都是内在的东西,可以通过兴趣爱好来增补。


有个爱好,只要能陶冶性情,培育人格,滋润心灵,均可“修”出漂亮,“养”出精神。


9、退休后,保持一颗永远善待自己的心


留一些时间给自己,享受每一刻时光。


如果你自己都不心疼自己,还指望谁对你好?


一个人无论什么时候都应该有一种精神,爱自己,更爱别人,让自己充满爱的光辉。


10、退休后,保持运动的习惯


人生的100分里边健康就是前边的那个1,没有健康,所做的都是无用功。


切不可上半辈子拿命挣钱,下半辈子用钱续命。


约上二三好友,多出去走走。


趁着阳光正好,还未飘雪的时候,吹吹风,晒晒暖,感受自然的美好与宁静。


来源:快乐的学堂

老人如何安排好退休后生活


(1)安排合理的生活。退休后的生活特点就是由“动”变为“静”,而体力活动的减少正是体质下降、抵抗力降低、寿命缩短的短的重要因素。因此,老年人退休后,可根据自己的体力情况,结合自己的兴趣,从事一些家务劳动,如种菜栽花、手工编织;或参加体操、打拳、练功、游泳等体育活动。自己应有合理的生活制度,这是老年人身心健康的重要保证。


(2)保持乐观情绪,要有精神寄托。离开工作岗位以后,能有更多的时间从事自己爱好的活动,如着书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐、研究园艺等等。爱好本身就是一种精神寄托,当一个人倾心于某种爱好时,就会忘掉烦恼和忧虑,而保持着良好的乐观情绪,有益于老年人的身心健康。


(3)学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习,通过学习,学会一些防病抗老的保健知识,全球指导自己的生活,做到无病早防,有病早治,心中有数。


(4)参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验,对于青年一代是十分宝贵的,故退休后可根据自己的身体的具体情况,做些适当的工作,当当顾问,参加社会公益活动,只要不离开社会生活,即可从中感受安慰和乐趣。


来源:中国老年杂志社

可以去读老年大学,既丰富自己的生活,又可以结交新的朋友。


我爸妈都报了老年大学,学费不贵,老人们学的还挺开心。

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